Guía Completa para Vendarse las Manos en Boxeo: Protección y Soporte Paso a Paso
Vendarse las manos es esencial para protegerse al practicar boxeo. Aquí tienes una guía paso a paso para hacerlo correctamente:
- Elige el vendaje adecuado: Los vendajes de boxeo típicamente miden entre 120 y 180 pulgadas de longitud, dependiendo del tamaño de tus manos y del nivel de protección deseado.
- Comienza con el pulgar: Pasa el lazo del vendaje alrededor de tu pulgar para iniciar, manteniendo la palma hacia arriba.
- Enrolla la muñeca: Haz de 3 a 4 vueltas alrededor de tu muñeca para proporcionarle una base sólida de soporte.
- Protege la mano: Desde la muñeca, lleva el vendaje hacia la base de los dedos y haz una vuelta alrededor de la palma. Esto ayuda a proteger los metacarpos.
- Envuelve los dedos: Enrolla el vendaje entre cada dedo, comenzando por el dedo meñique y el anular, avanzando hacia el índice. Después de pasar entre cada par de dedos, lleva el vendaje de vuelta a la muñeca.
- Refuerza el pulgar: Desde la muñeca, lleva el vendaje hacia arriba y rodea el pulgar. Esto brinda soporte adicional al pulgar.
- Cubre la mano completamente: Después de asegurar el pulgar, lleva el vendaje sobre la palma y alrededor de la mano varias veces, cubriendo completamente la zona que golpeará el saco o el oponente.
- Finaliza en la muñeca: Termina el vendaje con varias vueltas más alrededor de la muñeca. Asegura el vendaje con el cierre de velcro o mételo bajo una de las capas si estás usando vendas tradicionales de tela.
Recuerda que las vendas no deben estar ni muy sueltas (para evitar que se desenrollen) ni muy apretadas (para no cortar la circulación). La práctica te ayudará a encontrar el equilibrio perfecto.